【疲れてる人へ】栄養ドリンクの選び方、絶対守ってほしい“注意点”も[薬剤師解説]
2023年08月23日 09:00
お盆休みが明けて、疲れがどんどん溜まりだすこの時期。そんな時に頼りたくなるのが、栄養ドリンク、 しかし、この栄養ドリンク、何でもかんでも飲めばよいというわけではありません。そう、栄養ドリンクは選び方が大切なのです。
『栄養ドリンク、どの種類を選べばいい?』という記事から抜粋して、成分別に栄養ドリンクの選び方をご紹介します。おすすめの活用シーンも書いているので、疲れの種類に合わせて栄養ドリンクを選んでみてください。
そもそも、栄養ドリンクとは
過去に公開したMELOSの記事によると、栄養ドリンクの特徴などは以下の通りです。
栄養ドリンクは、錠剤や顆粒の栄養剤に比べて、成分の体内吸収が早いので即効性を期待するときに向いています。配合成分の内容や容量の違いによって、法律で、医薬品と食品に分類されています。
『栄養ドリンク、どの種類を選べばいい?薬剤師が教える“おすすめ成分”』より引用
「医薬品」と「食品」について
医薬品
- 医薬品(第2類医薬品、第3類医薬品)
- 医薬部外品
- 指定医薬部外品
食品
- 栄養機能食品
- 特定保健用食品 (トクホ)
- 機能性表示食品
栄養ドリンクは「○○」に注目! おすすめの選び方
感じている疲れが「肉体的疲労」なのか、「精神的疲労」なのか……。それによっておすすめの成分は異なります。
以下は栄養ドリンクによく配合されている成分とその働き、活用シーンです。あわせて編集部が選んだ商品もピックアップいたします。
タウリン
働き
身体の恒常性を保つ働き。肝臓の解毒能力を強化する。
おすすめの活用シーン
働き過ぎて疲れたときに
編集部が選んだ商品
大塚製薬『リポビタンFine』『リポビタン Feel』など
ビタミンB群
働き
エネルギーを産生する。B群がまとめて入っているとそれぞれが助け合い、作用する。
おすすめの活用シーン
前よりも体力が落ちた、疲れやすくなったなどを感じているとき。ビタミンB群がバランスよく配合されているものは乾燥肌や肌荒れなどにも。
編集部が選んだ商品
エーザイ『チョコラBBローヤル』、興和『キューピー コーワi』など
ビタミンB1
働き
神経や筋肉の働きを助ける。
おすすめの活用シーン
目の疲れや、また目の疲れや血流が悪くなったときに。
ビタミンB2
働き
皮膚や粘膜、爪、髪の健康を保つ。
おすすめの活用シーン
肌荒れ時などに。
ビタミンB6
働き
皮膚や粘膜を正常に保つ。
おすすめの活用シーン
肌荒れ時などに。
鉄
働き
不足すると酸素不足で疲れなどにつながる。
おすすめの活用シーン
バテて食が細くなっているとき、栄養の偏りからくる貧血気味のときに。貧血気味、生理後にだるさや疲れがあるときに。
編集部が選んだ商品
大塚製薬『アルフェネオ』など
クエン酸
働き
継続的な飲用で、日常生活や運動の疲労感軽減につながるといわれている。
おすすめの活用シーン
ちょっと疲れたなというときに。疲労感の軽減と気分をリフレッシュしてくれます。
編集部が選んだ商品
ポッカサッポロフード&ビバレッジ『キレートレモン クエン酸2700』
マカ
働き
女性特有のバランス調整する働きが期待される。
おすすめの活用シーン
女性特有のバランス乱れを感じるときに。生活リズムや食生活の乱れ、ストレスなどでなんとなく調子が悪いというときに。
編集部が選んだ商品
ポッカサッポロフード&ビバレッジの『マカエール』など
健康に悪影響な場合も……栄養ドリンクを飲む時の「注意点」
医薬品や医薬部外品は、
- 多量に飲む
- 常用する
などの飲み方をすると、成分の過剰摂取となり、健康に悪影響を及ぼすことがあります。あくまでも、非常時の1本と考えておきましょう。
※本記事はMELOSで公開された記事『栄養ドリンク、どの種類を選べばいい?薬剤師が教える“おすすめ成分”』を再編集したものです。
<Edit:編集部>
おすすめテーマ
2023年08月23日のニュース
特集
スポーツのランキング
-
明大・高木美咲68で首位発進 東北福祉大・橋本美月は71で4位 日本女子学生ゴルフ選手権
-
バスケW杯 司令塔の河村がFIBA仕様リングの特徴を解説「はね具合が違う」
-
日大・杉浦悠太67で首位浮上 早大・中野麟太朗12位 日大・岩井光太45位 日本学生ゴルフ選手権
-
天才ゴルフ少女の須藤弥勒がプロアマ戦出場!「チーム楽天」のビッグスコアにパターで貢献
-
【世界陸上】北口榛花が決勝進出 2投目で63m27のビッグスロー 自動予選通過ライン超える
-
八角理事長 久々の綱を締め「緊張感と責任感があった」現役時代を懐古 9月2日に還暦土俵入り
-
炎鵬「また土俵に戻れるように」首のケガで長期離脱も前向き 入院生活やリハビリの近況明かす
-
2戦連続Vが懸かる中島啓太 2週間のオープンウィークの過ごし方は「変わったことは特に…」
-
杉山知靖 速度超過による逮捕を謝罪「深くお詫びを」JGTOは厳重注意処分
-
平野美宇 石川佳純さんらとのTリーグ沖縄V旅行公開に「笑顔が素敵すぎます!」「豪華なメンバー」
-
バスケW杯 川真田が赤髪の意図を説明「ジャパンの赤」桜木花道を目指すなら丸刈りにしていたが…
-
吉田優利 “初体験”でタチウオをゲット「掛かった時の快感が忘れられないです!」
-
中目黒のゴルフスクールをご紹介。初心者歓迎の体験レッスンで練習しよう!
-
【疲れてる人へ】栄養ドリンクの選び方、絶対守ってほしい“注意点”も[薬剤師解説]
-
サラダチキン、毎日食べても大丈夫?「ある点」に注意しないと太るかも!
-
不足すると“口内炎”ができるビタミンとは?痛いのイヤならこれ食べて!
-
【体脂肪率の正確な測り方】自宅で簡単に測るには?体重計の数値はあてにならないのか
-
田中みな実「98%の人がビタミンDが足りてない」、何から摂れる?どんな働きがある?
-
石川佳純さん 沖縄満喫!TリーグV旅行ショット公開に「楽しそー!」「いい女感がハンパない」
-
ビキニフィットネス・ダンシーあずさ 愛犬とのお散歩コーデ披露に「超カッコイイ」「後ろ姿素敵過ぎ!」
-
高1でインターハイ800M制した久保凜 いとこはサッカー久保建英 「自分も世界で活躍したい」
-
【世界陸上】日本勢400m準決勝敗退も「マイル侍」最強布陣 佐藤拳は「銅メダル以上を」
-
【世界陸上】三浦龍司「大学生で最後」の挑戦で6位入賞 順大先輩・泉谷に続いた
-
【世界陸上】“三刀流ジャンパー”赤松諒一が8位入賞「楽しく跳躍できた」2m25で日本勢2大会連続
-
天才ゴルフ少女の須藤弥勒「楽天のように日本を代表する選手になる」三木谷会長に前夜祭で誓う
-
【世界陸上】三浦龍司 悔しさ残る6位入賞「詰めの甘いところが出た」 3000m障害
-
格上との戦い 田臥 ホーバスジャパンへ「自分たちから仕掛けろ」
-
泉谷 パリ五輪へ課題と収穫 110メートル障害で日本勢初の5位入賞
-
泉谷 踏み切り力強くなり前への推進力に
-
高2の夏だった 泉谷 人生の分岐点の言葉は「野菜を食べろ」
-
順大・橋本大輝 男子初の総合4連覇「誰もやってこなかったことをやりたかった」
-
日本男子新エース・奈良岡 ストレート発進 女子・奥原も勝利
-
【世界陸上】佐藤風雅 自己ベスト更新、日本歴代3位の44秒88も決勝進出ならず 男子400m
-
【世界陸上】佐藤拳太郎 44秒台も決勝進出ならず 男子400m
-
【世界陸上】女子100m障害は日本勢予選通過者ゼロ…青木益未は「やっている種目が違う」世界との差痛感