FM新潟パーソナリティー・酒井春奈 プランクに腕も使って全身運動
2024年05月29日 03:30
芸能
やってみると分かるんですけど、初めてやる人はきついと思います。できない人も結構います。特に女性の筋力ない人はできないし、男性も自重が重い人は上がらないと思います。普通にプランクをやるよりも負荷が強いですし、動きも出るから体幹に負担もかかる。しかも腹圧も高まると思うので、応用編としてやっていだければ。まず5回ぐらい、できれば10回目指してやってみて下さい。
もうすぐ梅雨がやってきますが、この時期は自律神経が狂いやすいので睡眠時間をしっかり取ることが大切です。それと日頃から湯船につかるのはすごく重要。体が暑さに慣れる暑熱順化は、運動のほかにサウナとか入浴も効果的といわれています。普段から汗をかける状態にして体に熱がこもらないように心がけましょう。(FM新潟パーソナリティー)